Kuidas beebit magama panna? Küsitlesime laste unespetsialisti

Seepärast otsustasin otsida vastuseid tõelise spetsialisti juurest. Marijke den Baas elab Prahas ja on kvalifitseeritud unenõustaja, kes spetsialiseerub laste magamise harjutamisele.

A: Miks laste magamine meile nii palju muret teeb?

M: Uni on lapse arengus väga tähtis, aga see on oluline ka lapsevanemale, sest unepuudus teeb meie igapäevaelu keeruliseks. Samas on uni väga kuum teema ja üks esimesi asju, mille kohta tuttavad pärivad niipea, kui olete järglase ilmale toonud. „Kuidas teie tibu magab? Kas ta magab terve öö?“ Selline süütu küsimus võib olla teie jaoks väga ebameeldiv ja masendav, eriti siis, kui olite tegelikult juba viiendat ööd järjest nutuse ja äärmiselt aktiivse beebiga ärkvel. 

A: Kas magamine on tõesti nii paljude vanemate jaoks põletav probleem?

M: Võin kinnitada kõikidele vanematele, kellel on beebi magamapanemisega raskusi, et nad ei ole kindlasti üksi. Umbes 40% 4–12-kuuseid lapsi vajab magamajäämisel ja magamise jätkamisel mingil määral abi. 

Ma tahan rõhutada, et magamise harjutamist ei ole vaja häbeneda ning et seda saab teha suure armastuse ja hoolega. Enamik lapsi õpib tänu sellele magama juba kahe nädala jooksul. Sellega, et õpetate oma beebit regulaarselt magama, annate talle suurepärase oskuse, mis jääb talle terveks eluks. Ja mida paremini magab teie laps, seda kvaliteetsem on ka teie uni!

Valige sobiv lutt

A: Internetis (ja mujalgi) on tohutu hulk nõuandeid, kuidas panna beebi rahulikult magama. Kuidas ma tean, milline neist on õige?

M: Minu esimene nõuanne on kohe maha rahuneda, sest tõesti iga beebi, mudilane või väikelaps võib õppida regulaarselt uinuma ja magama (öö läbi). Täpselt nii, nagu nad õppisid kõndima või tahket toitu sööma. Põhjus, miks eksisteerib nii palju erinevaid arvamusi ja meetodeid, on lihtne – iga beebi vajadused on erinevad. Seepärast peate leidma õige tehnika, mis vastab teie lapse iseloomule ja teie enda kasvatusstiilile.

A: Kuidas me üldse mõistame, et lapsel on magamajäämisega raskusi?

M: Oluline on see, et ükskõik millisest magamajäämise olukorrast saab probleem ainult siis, kui see muutub lapse või ülejäänud perekonna jaoks ebameeldivaks. Kui teil on tunne, et kõik on korras, ärge muutke midagi. Öelgu teised mida tahes! 

Kui aga olete parasjagu selles faasis, kus lapsel on ilma teie abita magamajäämisega raskusi, siis on see tõenäoliselt põhjustatud sellest, et beebil on tekkinud magamajäämisega valed assotsiatsioonid. Need on harjumused või olukorrad, kus beebi on harjunud magama jääma. 

Võib-olla jääb teie laps alati kiigutades magama või seostub tal uinumine söötmisega. Mõned beebid ei suuda uinuda, kui nad ei lesi ema kõhul või kui neid ei kiigutata vankris. Need on beebidel väga levinud harjumused, mis võivad viimaks põhjustada stressirohkeid olukordi kogu peres. 

Mis aitab beebil magama jääda

A: Kui vanalt on beebi tegelikult võimeline õigeid magamisharjumusi õppima ja omandama?  

M: Varem, kui arvata võib. Iga laps omandab unetsüklid iseenesest oma emakasisese arengu jooksul. Siis arenevad välja erinevad unefaasid (sügav ja kerge uni), mis jäävad meile kogu eluks. Nende faaside areng lõppeb alles kolmanda või neljanda elukuu lõpus, kui laps hakkab ise oma magamisrežiimi reguleerima. Just sel ajal märkavad lapsevanemad tihtipeale beebi raskemaid unehäireid.

Seda nähtust nimetatakse uneregressiooniks. Siis võib teie siiani rahulik väike unimüts muutuda nädala jooksul öiseks kisakõriks. Samas on see sobiv võimalus lapsele esimesi magamisharjumisi õpetada.

A: Mida saan lapsevanemana teha, et mu laps paremini magaks? 

M: Üks esimesi samme on luua regulaarne rahustav rituaal, mis teie beebile sobib. See peaks sisaldama rahustavaid tegevusi, nagu näiteks raamatu lugemist või hällilaulu laulmist. Kui te kordate seda rituaali iga päev, õpib teie laps kiirelt neid tegevusi ära tundma ja saab aru, et läheneb uneaeg. Selline rituaal pole loomulikult mõeldud vaid väikestele beebidele. Te võite seda tasapisi muuta ja rakendada paljude järgmiste aastate jooksul.

A: Kas on võimalik oma last kuidagi ära hellitada ja panna ta vanemast liigselt sõltuma? 

M: Värsked vanemad ei pea kartma, et hellitavad oma lapse liigse tähelepanuga ära. Esimestel elukuudel pole võimalik tekitada beebile ebatervet sõltuvust lapsevanemast. Paljud uuringud on näidanud, et lapsevanemate kiire reageerimine muudab lapse silmnähtavalt rahulikumaks ja õnnelikumaks. Lapse kohene vaigistamine loob usaldusväärse suhte. Seega ärge mingil juhul kartke võtta beebit enda juurde või teda nii pikalt hellitada, kui ta seda vajab. 

Abiks lapsehoidmisel

A: Kuidas vastsündinut magama panna? Kas selleks on mingeid abivahendeid?

M: Vastsündinutele pole mõtet unetrenni teha, sest nende keha ja uneharjumused pole veel täielikult välja arenenud. Esimeste uneharjumuste õpetamiseks on sobiv aeg alles 12. elunädalal. 

Võime aga ära kasutada seda, et suuremal osal vastsündinutest on loomulik imemisrefleks, millel on lisaks ilmsetele põhjustele ka rahustav toime. Seepärast on lutt lapse rahustamiseks suurepärane vahend. Ärge unustage, et igal lapsel on kordumatu anatoomia ja omad eelistused. Seepärast soovitame alati katsetada erineva kuju ja tüübiga lutte ning leida see, mis teie pisikesele kõige rohkem meeldib. 

A: Lapsevanematel seostuvad tihti luttidega ka hirmud ja halvad kogemused. Kas on olukordi, kus on parem lutti vältida?

M: Nagu ma juba mainisin, on luttidel rahustav mõju eelkõige vastsündinutele. Kui laps saab kolme kuu vanuseks, võib lutist olla pigem kahju kui kasu. Kui teie laps kaotab magamise ajal luti ära, ärkab ta tõenäoliselt üles ja nutab niikaua, kuni selle tagasi saab. Seepärast on pärast kolmandat elukuud parem kasutada teisi rahustusmeetodeid.

A: Milliseid rahustavaid abivahendeid tasub kasutada järgmisel kuudel?

M: Kui laps on kuue kuu vanune või vanem, võivad olla tema kõige sobivamad voodikaaslased kaisuloomad. Selleks võib olla mängujänku või -karu, mis teie lapsele väga meeldib ja tänu millele tunneb ta end voodis turvalisemalt. Enamik lapsi hakkab armastama ühte kindlat kaisulooma või mänguasja. Siis tehke ettepanek, et laps selle voodisse kaasa võtaks. Ka beebitekk võib lapse jaoks rahustava mänguasja rolli täita.

Samas veenduge, et beebi voodis ei oleks liiga palju mänguasju. Need võivad mõjuda häirivalt, sest köidavad lapse tähelepanu ega lase tal magama jääda. 

Hoidke last kuivana

A: Kuidas luua toas ideaalsed tingimused, mis toetavad beebi rahulikku und?

M: See fakt pole väga levinud, aga kas te teadsite, et lastele ei meeldi magada täielikus vaikuses? Nad on ema kehaga niivõrd harjunud, et eelistavad erinevaid „helitaustasid“. Nii päeval kui ka öösel võite lapse magamist „hõlbustada“ näiteks sellega, et mängite toas nn valget müra. Selleks võite kasutada telefonirakendust, spetsiaalset valge müra seadet või alternatiivina ka eelseadistatud hääli beebimonitoris. 

Veel üks suurepärane viis lapse uneaega pikendada on kasutada pimendavaid kardinaid. Valgus stimuleerib serotoniini teket ning see hormoon äratab keha ja aktiveerib lihaseid. Kui me ei taha, et laps ärkaks koos esimeste päikesekiirtega, tasub hoida tuba, kus ta magab, võimalikult pimedana seni, kuni soovime, et beebi üles tõuseks. 

Ärge unustage kasutada ka kvaliteetseid mähkmeid, mis hoiavad last kogu öö mugavalt kuivana. Magamatus pole kunagi meeldiv (ei lapse ega ka vanema jaoks) ja mõnikord võib teil äkitselt tekkida tunne, et lähete sellest hulluks. Õnneks on sellele lahendus. Ka kõige nõudlikumad magajad võivad õppida uinuma ja magama (terve öö) ilma vanemateta. 

Pole vahet, kas leiate head nõu raamatust või palute unenõustaja abi, magamise harjutamine on kindel viis, kuidas kõigi pereliikmete elus kaotatud tasakaal taastada. 

Kui tahate magamisnõuandeid lugeda, jälgige Marijket tema veebisaidil või Instagramis:

💻 www.babysleepcoaching.com

📷 @baby.sleepcoaching

Kui soovite vastust konkreetsele küsimusele, pöörduge julgelt Marijke poole tema meiliaadressil: 

✉️ [email protected]

VIIS PÕHINÕUANNET, KUIDAS BEEBI RAHULIKULT MAGAMA PANNA

1. Leidke lapsele magamiseks vaikne koht 

Vähendage toas, kus beebi magab, segavaid elemente, nagu näiteks suurt hulka mänguasju voodis või põrandal. Kontrollige, et tuppa pääseks võimalikult vähe valgust ja et beebil poleks liiga palav ega külm. Oleks hea, kui laps uinuks samas kohas, kus ta ärkab, see tähendab ümbruses, mida ta mäletab ajast vahetult enne uinumist.

2. Looge rutiin

Just nagu täiskasvanud, armastavad rutiini ka lapsed, sest siis teavad nad, mida neilt oodatakse. Hoidke kinni söögi-, mängu- ja magamisaegadest. Teie beebi õpib need ajad kiirelt ära ja tema keha mõistab siis intuitiivselt, millal on aeg magama minna, ning ta uinub paremini. Rutiin aitab beebil ühtlasi vältida üleväsimust.

3. Olge järjekindel

Kõikide oskuste õppimisel peitub edu saladus kannatlikkuses ja reeglipärases harjutamises. See kehtib ka teie laste ja nende magamisharjumuste puhul. Seepärast korrake neid magamapanemise tehnikaid, mis teile kõige paremini sobivad, ja peagi näete, et nii uinub laps paremini.

4. Kuulake oma lapse vajadusi

Pole olemas universaalset juhendit, kuidas oma last 40 sekundiga magama panna. Arvestage oma beebi, tema tujude, energiahulga ja muude vajadustega ning tundke rõõmu igast väikesest magamisalasest edusammust, mida koos teete.

5. Kuulake iseennast

Ärge laske kaaslaste reaktsioonidel või kahtlustel end segadusse ajada. Tehke otsused alati iseenda sisetunde või südame järgi, olgu siis tegemist magamaminemise harjutamise või mõne muu kasvatusmeetodiga.