Hüppenöörid

Parandage oma vormi ja kõhnuge lõbusalt. Hüppenööriga hüpates põletate palju kaloreid ning seda kiiresti ja tõhusalt. Lugege, kuidas valida parim hüppenöör ja sellega õigesti hüpata. Unistuste vorm on teil käeulatuses. 

Miks hakata hüppenööriga hüppama? 

• Te põletate palju kaloreid! Intensiivsel hüppamisel võite põletada kuni 10–15 kalorit minutis. Seda on rohkem kui enamiku teiste kardiotreeningu hulka kuuluvate harjutuste puhul!
• Parandate südame ja veresoonkonna seisundit. Regulaarne hüppenööriga hüppamine tugevdab südant, parandab vereringet ja suurendab vastupidavust.
• Tugevdate lihaseid reitel, tuharatel, kõhul ja kätel. 
• Parandate keha koordinatsiooni ja stabiilsust.
• Muudate treeningu mitmekesisemaks. Hüppenööriga hüppamine on suurepärane täiendus teistele spordialadele, näiteks jooksmisele, jõutrennile või CrossFitile.
• Hüppenööriga hüppamine ja kõhnumine käivad suurepäraselt kokku! Tegu on tõhusa harjutusega rasvade põletamiseks ja kehakaalu alandamiseks. 

Soovitused algajale hüppenööri valimiseks

Treenimiseks hüppenööri valides pidage silmas selle pikkkust, tüüpi, materjali ja kasutusviisi.

Kuidas valida õige pikkusega hüppenöör vastavalt oma kehapikkusele?

Hüppenööri õige pikkus on mugava ja tõhusa hüppamise seisukohast väga oluline. Kuidas seda mõõta?

• Astuge hüppenööri keskkoha peale ja haarake selle käepidemetest.
• Need peaksid olema ligikaudu teie õlgade kõrgusel.

Kui te olete 150–170 cm pikkune, peaks hüppenöör olema umbes 2,5-meetrine, 170–185 cm kehapikkuse korral ligikaudu 2,7-meetrine ja kui te olete pikem kui 180 cm, valige umbes 3-meetrine hüppenöör.

Hüppenööride materjalid

• Terasest hüppenöörid on vastupidavad ja sobivad profisportlastele. Nendega saab hüpata kiiresti ja hoida harjutuse üle kontrolli.
• Tekstiilist hüppenöör on kerge, sobib algajatele ja minimeerib enda vigastamise ohtu hüppamisel. 
• Plastist hüppenöör on soodsa hinnaga ja sobib pigem neile, kes hüppavad harvem. See on vastupidav ja kergesti hooldatav. 
• Kvaliteetsed nahast hüppenöörid sobivad edasijõudnud sportlastele.

Hüppenööride liigid

Hüppenööri liigi valimisel lähtuge oma vajadustest ja eesmärkidest, mida soovite treenimisel saavutada.

• Loenduriga nutihüppenöör salvestab automaatselt hüpete arvu, põletatud kaloreid ja muid andmeid teie treeningu kohta. See on ideaalne profihüpenöör edasijõudnud sportlastele.
• Raskustega hüppenööril võib olla ka raskem nöör, mis muudab treeningut intensiivsemaks. 

• Helendav hüppenöör pakub hüppamisel efektset valgusšõud. See on suurepärane õhtusteks treeninguteks ja meelelahutusüritusteks, aga ka lastele.
• CrossFit-hüppenöör on kavandatud spetsiaalselt CrossFit-treeningu jaoks. See on valmistatud vastupidavatest materjalidest, mis taluvad intensiivset koormust ja kiireid pöördeid.
• Kiirushüppenöör on äärmiselt kiire ja kerge. Võimaldab saavutada tõeliselt suurt pöörete arvu.
• Laagritega hüppenööril on kvaliteetsed laagrid, mis tagavad sujuva ja takistusteta pöörlemise. Need võimaldavad hüpata väiksema pingutusega.
• Nöörita hüppenöör on innovatiivne toode, mis on ideaalne hüppamiseks ilma komistamise ohuta. See on kiirem ja tõhusam. 
• Fitness-hüppenöör on ergonoomiliste käepidemetega, millest saab stabiilselt ja mugavalt kinni hoida.
• Laste hüppenöörid on värvilised ja mõeldud lapse vormi lõbusaks arendamiseks.

Õppige hüppenööriga õigesti hüppama

Õige hüppenööriga hüppamise tehnika on väga oluline.

1. Haarake tugevalt hüppenööri käepidemetest. Randmed peavad olema lõõgastunud.
2. Hüpake kergelt varvastel, nii et jalad on sirged. 
3. Hüppenööri pöörlema panemiseks tehke liigutusi randmete, mitte aga õlgadega.
4. Hoidke hüppamise rütmi regulaarsena ja kiirust püsivana.
5. Hoidke keha sirgelt, mitte ärge kallutage end ette või taha.
6. Ärge hüpake liiga kõrgele, vaid tõugake end vaid kergelt koha pealt ära.
7. Alustage hüppamisega rahulikult. Suurendage treeningu tempot ja kestust järk-järgult.

Kas olete valmis hakkama hüppenööriga hüppama? Hüppenöör aitab teil vormi parandada ja keha kujundada ning tekitab lisaks paraja endorfiinide voo. Tundke hüppamisest rõõmu ning avastage ka teisi abivahendeid treenimiseks!