Treeningkummid ja ekspanderid

Oma lihaseid tugevamaks muuta ja vormi parandada võite ka ilma jõusaalis käimata. Fitness-kummi või kummist ekspanderiga saavutate suurepäraseid tulemusi kodus, aias või kasvõi maja taga asuval spordiplatsil. Avastage koos meiega treeningkummi või ekspanderiga paindliku treenimise eelised ning saavutage jõud, vastupidavus ja painduvus kergesti ja meeldival viisil.

Millised on treeningkummide kasutamise eelised? 

• Paindlikkus ja mugavus – treeningkummid on kerged ega võta palju ruumi. Neid on lihtne kotti kaasa pakkida, et võiksite treenida alati ja igal pool.
• Igakülgne lihaste treenimine – treeningkummid suurendavad harjutuste tegemisel rakendatavat jõudu, mistõttu trenn on tõhusam ja hõlmab mitmesuguseid lihasrühmi, sealhulgas sügaval paiknevaid.
• Eri tugevusega kummid – võimalikke tugevusi on kohe mitu. Valige just selline, mis vastab teie jõule, edasijõudmisele või praegusele vormile ja tujule.
• Liikumise mitmekesisus – treeningkummiga võite teha tõmbeid, kükke, jalasirutusi, lõuatõsteid ja palju teisi harjutusi. Nii muudate eri lihasrühmi sihipäraselt tugevamaks ja lisaks on treenimine tore. 

Kuidas valida treeningkummi?

Treenimiseks kummi valimisel võtke arvesse järgmisi tegureid.

1. Kummi tüüp – on olemas nii ringiks kokkuühendatud kui ka kahe otsaga kumme (käepidemetega ekspandereid). Ringikujulised kummid on suurepärased selliste harjutuste tegemiseks, mis hõlmavad kogu keha. Käepidemetega ekspanderid sobivad konkreetsete lihasrühmade treenimiseks ja võimaldavad rakendatava jõu täpsemat kontrollimist.
2. Kummi tugevus – valige sellise tugevusega kumm, mis vastab just teie võimetele ja arengule. Kui olete algaja, eelistage väiksemat tugevust ja suurendage seda järk-järgult.
3. Treeningkummi materjal – enamik neist on valmistatud lateksist või tekstiilist. Latekskummid on elastsed ja tugevamad, mistõttu sobivad edasijõudnud sportlastele intensiivsemaks treenimiseks. Tekstiilkummid on puudutamisel pehmed, naha vastu õrnad ja sobivad paremini, kui alles alustate kummiga treenimist. 

Nõuanded treeningkummi kasutamiseks

• Enne harjutuste tegemist soojendage lihaseid kergete venitustega. 
• Pidage kinni õigest tehnikast ja kehahoiakust.
• Alustage elastsemate kummidega ning suurendage jõu ja stabiilsuse kasvades järk-järgult kasutatava kummi tugevust.
• Tehke erinevaid harjutusi ja keskenduge eri lihasrühmadele.
• Muutke regulaarselt harjutuste kava, et lihaseid stimuleerida ja paremaid tulemusi saavutada.
• Pärast treenimist venitage uuesti lihaseid, et vähendada nende väsimust ja aidata taastumisele kaasa.

Ostke juba täna oma treeningkummide komplekt

Uurige meie laia valikut kvaliteetseid ekspandereid ja treeningkummide komplekte, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada. Valige välja õige treeningkumm ja hakake juba täna trenni tegema! 

Vihje: proovige ka hüppenööre, treeningrattaid ja teisi abivahendeid treenimiseks.