Kui suhtute sportlikesse sooritustesse ja tervisesse tõsiselt, on enam kui kohane mõelda ka treeningujärgsele taastumisele. Selle laia mõiste alla kuuluvad (lisaks unele ja tervislikule toitumisele) kahtlemata ka venitused ja massaažid. Tehke julgelt enesemassaaži. Ja kuidas sellist enesemassaaži võimalikult lihtsalt teha? Näiteks massaažipüstoliga!
Massaaži- või masseerimispüstol lihastele (leitakse ka nimetuste lihasepüstol ja massage gun all või algse tootja Theragun järgi) on kaasaskantav, käsitsi kasutatav elektrooniline massaaživahend, mille abil saate ise masseerida praktiliselt kogu keha lihaseid. Püstoli asemel näeb see välja pigem trellpuuri moodi – ja mõnel juhul ka kõlab sarnaselt.
Niipea kui püstoli sisse lülitate, hakkab see vibreerima väikese amplituudi ja suure sagedusega. Tõlkes – ergonoomiline otsik hakkab edasi-tagasi liikuma väga väikese ulatusega, kuid väga kiiresti. Nahaga kokkupuutel masseerib see õrnalt lihaseid.
Püstolitel on sageli mitu vibratsioonikiiruse taset, nii et saate massaaži vastavalt vajadusele reguleerida. Parimatel massaažipüstolitel on ka mitu erinevat otsikut, mis on mõeldud teie keha erinevate osade jaoks.
Massaažipüstolil on järgmised oskused:
Kui otsustate investeerida massaažipüstolisse, vaadake kindlasti järgmist:
Lugege massaažipüstolite arvustusi, mis aitavad teil valikut teha.
Siit jõuame järgmise punktini: Massaažipüstolit kasutatakse enamasti minutite arvestuses (max mitukümmend minutit), seetõttu võtab isegi üks selline massaažiperiood veidi aega.
Massaažid, massaažipüstolid ja vahurullid põhinevad nn müofastsiaalsel lõdvestamise tehnikal. Fastsia on sidekirme, mis ümbritseb lihaseid, veresooni ja närve. Erinevatel põhjustel võib sidekirme pingul olla või isegi põletikuliseks muutuda ning kui see juhtub, võib teie liikumisvõime olla piiratud. Küll aga on leitud, et pinges kehapiirkondi aitab lõdvestada õrn kuni mõõdukas surve, mida teete massaažipüstoli või näiteks vahurulli abil.
Vibratsioonipüstol suudab lihaseid palju paremini sihtida kui vahurull – ja me räägime nimelt neist, mis on raskesti ligipääsetavad (rinnalihased, biitseps, käsivarred ja paljud teised). Lisaks saab massaažipüstolit paremini kohandada – kas otsikute või erinevate kiirustega. Suurem investeering püstolisse on seda väärt.