Massaaživahendid ja -seadmed
Valige endale massaažiseade jalgade, kange kaela ja selja jaoks
Massaaži juures on oluline mitte ainult meeldiv tunne! See on ka tervisele mitmeti kasulik. Kui teil ei ole aga regulaarseks professionaalse massööri juures käimiseks piisavalt raha või aega, võite soetada endale koju mõne praktilise massaaživahendi. Neid on olemas lugematul hulgal ning nii manuaalseid kui ka elektrilisi, eri kehaosade jaoks ja erinevate funktsioonidega. Uurime nende kohta lähemalt ja valime välja just õige massaaživahendi jalgade, selja või kogu keha jaoks.
Massaaži eelised
- Valu leevendamine – massaaž võib aidata vähendada valu nii seljas kui ka kaelas ja õlgades, samuti võib sellest olla kasu artriidi ja teiste terviseprobleemidega kaasneva valu korral.
- Vereringe parandamine – kehale avaldatav surve parandab vereringet, hapniku ja toitainetega varustamist ning lümfivoolu, samuti viib see organismist kahjulikke aineid välja.
- Painduvuse parandamine – massaaž aitab lihaseid lõõgastada ja parandab liigeste liikuvust, mis võib omakorda aidata ennetada vigastusi või valu.
- Stressi vähendamine – massaaž aitab ka vaimselt lõõgastuda ja vähendab stressi, mis võib muuta une sügavamaks ning tuju ja enesetunde paremaks.
- Immuunsuse tugevdamine – massaaž võib tugevdada keha kaitsevõimet.
Oluline on aga seejuures meeles pidada, et eri massaažiliigid on mõeldud eri probleemide lahendamiseks ning nende pakutavad eelised võivad olla mõnevõrra erinevad.
Milliseid massaažiseadmeid ja -vahendeid on olemas?
Abivahendeid on tohutult hulgal, kõige erinevama kuju ja ülesannetega. Kõige populaarsemad on järgmised.
- Vahtrull (foam roller) – kõige lihtsam, käsitsi kasutatav ja rahakotisõbralik osa iga sportlase varustusest, olgu siis tegu jõumehe, jooksja või joogaharrastajaga. Võimaldab tänu manuaalsele survele masseerida kangeid lihaseid pärast trenni või siis neid treenimiseks ette valmistada.
- Puidust massaaživahendid – needki on manuaalsed, sageli saab neid kasutada ka tselluliidi vastu.
- Massaažipüstol – see sportlastele mõeldud massaažiseade nõuab veidi suuremat väljaminekut, ent eelkõige suurtele spordisõpradele tasub see end mitmekordselt ära. Erinevalt teistest elektrilistest massaažiseadmetest võite sellel kasutada mitmesuguseid otsakuid (nii kaela, nelipealihase kui ka selja jaoks), nii et saate seadet kasutada ühel hetkel jalgade ja järgmisel kohe selja masseerimiseks.
- Massaažimatte on mitu varianti.
- Jalgadele mõeldud massaažimatt (punktmassaažimatt) aitab vähendada lihaspinget ja parandab liigutuste koordinatsiooni. See kulub ära näiteks enne jooksma minemist või keha alumise poole jõutreeningut, ent sobib kasutamiseks ka lampjalgsuse korral. Suur eelis on see, et selle massaažimati võite kergesti kaasa võtta.
- Seljale mõeldud massaažimatt aitab esialgsele ebamugavustundele vaatamata lõõgastada kõiki seljalihaseid. Ka seda on lihtne kaasa võtta ja nii võite selle panna autosse, kui on ees mõni pikem sõit.
- Massaažipadi aitab eelkõige kaela lõõgastada.
- Kaela ja õlgade masseerija kulub marjaks ära kõigil, kes istuvad kogu päeva küürakil arvuti taga.
- Tselluliidi vastaseid massaaživahendeid on väga erinevaid ning need toimivad lümfimassaaži põhimõttel. Regulaarsel kasutamisel aitavad need vähendada tselluliiti – loomulikult siis, kui pidada kinni tervisliku eluviisi põhimõtetest.
Lisaks neile kehale mõeldud massaaživahenditele ei tohi unustada mainimast ka mitmesuguseid kauni näonaha või juuste jaoks mõeldud massaaživahendeid.
- Näo masseerijad, näiteks gua sha või näomassaaži rull, aitavad hoida näonahka noorusliku ja värskena, parandada selle verevarustust ja aidata toitainetel teie näohooldusvahenditest paremini näonaha sügavamatesse kihtidesse pääseda.
- Näole mõeldud massaažiseadmed on väga mitmesugused kosmeetilised seadmed, alates ultrahelispaatlitest ja silikoonharjadest kuni väga erinevate silmaümbruse masseerimise seadmeteni välja, mis aitavad võidelda näonaha vananemise ilmingutega.
- Pea ja peanaha masseerijad, näiteks masseerivad juukseharjad, eemaldavad peanahalt mustuse ja stiliseerimisvahendite jäägid ning ühtlasi parandavad peanaha verevarustust, mis aitab kaasa ka juuste normaalsele kasvamisele.
Kui sageli massaaživahendit kasutada?
Vabalt kasvõi iga päev, ent kui tunnete kehas pidevalt jäikust, siis kaaluge asjatundja poole pöördumist või oma treeningplaani või elustiili muutmist.
Hankige endale mõni selja ja teiste kangeks muutunud kehaosade masseerimiseks mõeldud abivahenditest. Nii parandate oma tervist, meeleolu ja sportlikke saavutusi!